Ranglijst SWOD 

Training 1 Crazy Candy

Buying inn
40 burpees

Vervolg

  • 1 baan zwemmen + 1 spring squat, 1 burpee, 1 optrekken
  • 2 banen + 2 2 2 – 3 banen + 3 3 3 – Etc. tot 6 banen + 6 6 6
    Daarna weer terug tellen tot 1 – Dus ( 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 )
  • Volgorde springsquat burpee optrekken is vrij en hoeft niet unbroken

Buying out
50 springsquats

Rank Naam 30-11-2017 31-01-2018
1. Martin 24.03,99 23.23,81
2. Fabian 24.06,77 23.27,10
3. Thomas 24.51,58 23.56,44
4. Nathan 26.56,31 24.41,31
5. Remi 25.25,44 25.25,44 Blessure
6. Janneke 31.03,16 25.52,31
7. Melvin 26.36,93 26.36,93 Niet gedaan
8. Andy 29.11,20 27.00,81
9. Lesley 27.15,92 27.15,92 Niet gedaan
10. Shannon 34.36,12 27.59,15
11. Youri 33.51,26 27.59,15
12. Annelieke Nieuw 28.29,19
13. Sjoerd 29.22,41 29.22,41 Niet gedaan
14. Boris 30.20,62 30.20,62 Niet gedaan
15. Nienke 30.23,16 30.23,16 Niet gedaan
16. Nynke Nieuw 33.39,34
17. Keshav Nieuw 35.08,24
18. Mette 35.17,54 35.17,54 Niet gedaan

 

Training 2 Pat’s Choice

Buying in
150 squats

Vervolg

  • 800 mtr. zwemmen

Buying out
150 squats

Rank Naam 03-02-2018 28-03-2018
1. Nathan —- 15.24,66
2. Thomas 17.03,86 15.31,83
3. Martin 18.13,96 16.37,06
4. Fabian — 16.44,93
5. Nienke 19.42,28 17.29,11
6. Andy 18.47,36 18.04,47
7. Shannon 20.20,39 18.05,36
8. Remi 18.06,74 NG
9. Janneke 18.18,42 NG
10. Imke 18.18,42 NG
11. Mette 20.33,48 19.00,54
12. Youri — 19.31,98
13. Annelieke 20.02,35 NG

 

Training 3 Heavy Legs

Buying in
30 springsquats

Vervolg

  • 2 baan BC benen + 5 springsquat + 1 x optrekken
  • 4 banen zwemmen + 10 springsquats + 3 x optrekken
  • 6 banen BC benen + 15 springsquats + 5 x optrekken
  • 8 banen zwemmen + 20 springsquats + 7 x optrekken
    Daarna weer aftellen
    Dus ( 2,4,6,8,6,4,2 )
    Volgorde springsquat / optrekken is vrij en hoeft niet unbroken

Buying out

  • 50 Burpees
Rank Naam 07-02-2018
1. Fabian 21.00,35 20.00,77
2. Thomas 21.20,42 20.17,45
3. Sjoerd 22.08,66
4. Martin 22.26,11 22.17,28
5. Lesley 22.57,69 niet gedaan
6. Remi 24.46,44 23.10,83
7. Nathan 23.15,12 niet gedaan
8. Janneke 26.18,64 23.32,34
9. Patrick 23.59,53*
10. Andy 24.27,55 24.17,55
11. Annelieke 25.48,33 24.27,31
12. Nienke 24.58,57 niet gedaan
13. Melvin 25.24,25
14. Joost 25.41,72
15. Boris 26.01,93
16. Mette 27.23,28 27.23,28
17. Shannon 27.42,95
18. Keshav 31.40,28 31.40,28
19. Anne-Lin 33.10,16 niet gedaan
20. Youri 33.47,67
21. Nynke 37.01,48 niet gedaan

 

Training 4 Nasty Nine

For time:
Time cap 20:00

Eerst elke keer 100m zwemmen!!

  • 9 burpees
  • 9 spring squats
  • 9 burpees
  • 9 push ups
  • 9 burpees
  • 9 squats
  • 9 burpees
  • 9 Pull ups
  • 9 burpees
Rank Naam 28-02-2018
1. Fabian 15.40,02  
2. Martin 15.54,48
3. Thomas 16.16,36
4. Andy 16.53,09
5. Annelieke 17.22,28
6. Janneke 17.29,53
7. Nienke 18.39,71
8. Youri 20.00,00 Pull ups done
9. Keshav 20.00,00 Pull ups done
10. Remi DNF
11. Nynke DNF

 

Training 5 Dead Arms

For time:
Time cap 25:00

Buying in

  • 30 burpees

Vervolg  ALLEEN Schoolslag

  • 2 baan SS benen + 5 Burpees + 2 push ups
  • 4 banen SS armen + 10 Burpees + 4 push ups
  • 6 banen SS benen + 15 Burpees + 6 push ups
  • 8 banen SS armen + 20 Burpees + 8 push ups
    Daarna weer aftellen
    Dus ( 2,4,6,8,6,4,2 )
    Volgorde staat vast!!!

Buying out

  • 100 Squats
Rank Naam 02-03-2018
1. Thomas 17.03,86  
2. Remi 18.06,74
3. Martin 18.13,96
4. Janneke 18.18,42
5. Imke 18.18,42
6. Andy 18.47,36
7. Nienke 19.42,28
8. Annelieke 20.02,35
9. Shannon 20.20,09
10. Mette 20.33,48